Descubre un sencillo ejercicio para manejar la ansiedad en los días de partidos de la Selección argentina.
La ansiedad puede intensificarse en los días previos a los partidos de la Selección argentina, generando síntomas que afectan nuestra vida diaria. Para combatirla, es esencial aprender a controlar la respiración y conectarnos con nuestro entorno.
El psicoterapeuta español Raúl Padilla explica que la ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes. Recomienda técnicas como observar cinco objetos, escuchar sonidos a nuestro alrededor y practicar la respiración profunda para calmar la mente y reducir la tensión.
La respiración en dos pasos, que consiste en inhalar profundamente y exhalar lentamente, es una herramienta clave para disminuir la ansiedad. Padilla enfatiza que esta técnica requiere práctica para ser efectiva y puede ser de gran ayuda en momentos de estrés.
